نصائح لحياة صحية النظام الغذائي الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية تجنّب التدخي واليك 30 نصيحة سريعة للحفاظ على حياة صحية وعليك بمحاولة تطبيق تلك النصائح: 1-شرب الكثير من الماء. 2-التوقف عن شرب المشروبات الغازية. 3-اللبن أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر. 4-تجنب الأكل أثناء الوقوف 17 نصيحة غذائية هامة لحياة صحية. 1. تناول الإفطار. - ابدأ صباحك مع وجبة فطور صحية تشمل البروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضر. - حاول صنع وجبة الإفطار من البيض المخفوق والجبن قليل الدسم والصلصه وتورتيلا القمح الكامل أو البارفيت مع لبن الزبادي قليل الدسم.
1- التنويع في الطعام: التغذية الصحية لا تكتمل إلا بتناول مختلف الأنواع من الغذاء والتغيير في كميات المواد. أفضل 45 نصيحة لحياة صحية. 1. ممارسة تمارين التمدد: تعود أن تقوم بتمارين التمدد عندما تستيقظ من النوم فهو يقوم بتعزيز الدورة الدموية و الهضم لديك و يخفف من آلام الظهر ان وجدت. 2. لا تتجاوز وجبة الإفطار. أثبتت الدراسات أن تناول وجبة إفطار مناسبة هي واحدة من أهم الممارسات الصحية. تأكد للأطباء منذ دراسة فرامينغهام Framingham heart study في منتصف القرن الفائت، أن التمارين الحيهوائية aerobic (وأكثرها وأسهلها تطبيقا المشي السريع فترة نصف ساعة يوميا) يكفل العيش حياة صحية طويلة، فهو يساعد في الحفاظ على وزن طبيعي، وينشط كل وظائف الجسم، ما يدرأ عنك خطر الأمراض المقصرة. نصائح لحياة صحية للأشخاص المشغولين 1) تحضير وجبات الطعام بطريقة صحية. بصفتك شخصًا مشغولًا، فإن تحضير وجباتك اليومية ليس شيئًا يمكنك القيام به بحرية مثل الآخرين
7 نصائح عالمية لحياة صحية يسعد موقع كليتي ان يقدم مقال هام لكل مهتم بالحياة الصحية سنتعرف في هذا المقال علي تناول نظام غذائي منخفض الملح والدهون ,ممارسة النشاط البدني , الحفاظ على وزن صحي , السيطرة على الكولسترول , تناول الأدوية وفقا لتوجيهات طبيبك , الحد من شرب الكحول , تجنب. لذلك نشر موقع WikiHow تقريرًا أبدى فيه بعض النصائح لحياة أفضل. و هذه هى النصائح : 1 - شرب الكثير من المياه. 2 - اتبع نظاما غذائيا صحيا بما يناسبك مما تحبه من الطعام. 3 - نام ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا. 4 - ارتد الثياب النظيفة ذات الرائحة العطرة. 5 - الاستحمام على الأقل مرة فى اليوم. 6. بعض النصائح لتقليل استهلاك الدهون: الاستعاضة عن الزبد وشحم الخنزير والسمن بزيوت صحية مثل فول الصويا والكانولا (بذور اللفت) والذرة والعصفر وعباد الشمس نظف قهوتك. شراء المنتجات المحلية والعضوية. الأكل الصحي ليس نظامًا غذائيًا إنه طريقة صحية لتناول الطعام يمكن اتباعها مدى الحياة، من خلال زيادة تناولك للأطعمة الكاملة والصحية وتناول عدد أقل من العناصر غير الصحية والمعالجة، يمكنك التأثير بشكل إيجابي على صحتك العامة وعافيتك
نصائح عامة لحياة صحية شرب الماء إحدى أهم النصائح الصحية المتداولة بشكل عام. ختاماً نذكر هنا بعض النصائح العامة التي ستعمل على تهيئة نمط حياتك الصحي الجديد. الصبر والمثابر بالإضافة إلى النصائح حول ما يجب أن يفعله الناس لحياة صحية ، ستذكر المقالة بعض النصائح حول تجنب الإجراءات (ما لا يجب) التي تؤدي إلى حياة غير صحية. الإقلاع عن التدخين. لاحظ متى ولماذا تدخن اقرأي هنا المزيد من النصائح لحياة صحية أفضل. مواضيع أخرى اخترناها لك: ستة أسباب لتناول كوب القهوة كل صباح. ٢٠ فائدة صحية للجرجير... اكتشفيها. ١٠ طرق متنوعة لارتداء الجاكيت الجينز في الشتا نظام غذائي صحي لعيش حياة صحية. دائماً ما نقول الأكل الصحي لحياة صحية، إذ يحافظ النظام الغذائي الصحي على صحة الجسم، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية، ويحافظ على توازن الجسم من جميع النواحي المختلفة من أجل الحفاظ على قهوتك صحية وتجنب إغراق جسمك بكميات زائدة من السكر حافظ على مشروبك بسيطًا واختر العناصر.
ارتفاع ضغط الدم اضطرابات الهضم الاكتئاب البوتاسيوم التفاح التين الحفاظ على صحة العين الحليب الحليب البقري الحمل القهوة الكيتو دايت الليمون الأخضر الماء والليمون انقاص الوزن انواع المكسرات بذور البطيخ تخفيف الوزن تربية الاطفال تساقط الشعر تعليم الاطفال جهاز المناعة. تمتعوا بنمط حياة أفضل وأكثر راحة مع مجموعة المقالات التي تقدم لكم أفضل النصائح الحياتية من سامسونج السعودية، ابتداءً من الطعام الصحي وحتى أسلوب العيش سيساعدكم كتابة أي شئ تقومون بتناوله خلال اليوم على الوعي الكامل بمقدار تناول الطعام. ولكن بدلاً من كتابة ما تقومون بتناوله فقط, قوموا بكتابة مستوى الجوع الذي تشعرون به من 1 الى 10 في كل مرة - مع العلم بأن 1 يعني الشعور بجوع شديد لدرجة الإغماء و10 يعني الشعور بشبع شديد لدرجة عدم. 3 ابتعدي عن الإفراط في الكالسيوم. 4 لا تعتمدي على تمارين الكارديو فقط. 5 فكري بالحمل. 6 حبوب منع الحمل. 7 زيارة دورية للطبيب. 8 الجنس. 9 النوم! 10 الفحص الجيني. سنقدم لكي سيدتي في هذا المقال عشر نصائح للطبيبة النسائية أليسا دويك لتنعمي بحياة صحية واليك 30 نصيحة سريعة للحفاظ على حياة صحية وعليك بمحاولة تطبيق تلك النصائح:#الصحة#نصائح#حياة سعيده1-شرب ا..
روتين يوم كامل صحى️♀️♀️نصائح ذهبية لحياة صحية جسديا ونفسيا#الاء_عامر_كيتشن#روتين_يوم_كامل. لحياة صحية: كيف تتحكم بحجم الوجبات في طعامك؟ أسباب الأرق عند النوم; خيارات وجبات سريعة صحية; نصائح للحفاظ على صحة الفم; نصائح لشواء صحي في فصل الصيف; لحياة أكثر صحية: ما الأفضل الخبز أم الأرز نصائح مفيدة لحياة جنسية صحية اتباع نظام غذائي متوازن. عليك النوم جيداً فإنه مهم لهرمون التستوستيرون نصائح لحياة زوجية سعيدة. حياة زوجية سعيدة تحتاج إلى تطبيق النصائح الاتية: 1. احترموا بعضكم البعض. الاحترام هو الركيزة الأساسية لبناء علاقة زوجية ناجحة، لذا احترموا بعضكم البعض، وأكثروا من. لمرضى السرطان.. 5 نصائح لإعداد عصائر صحية ومغذية. يعاني مرضى السرطان من فقدان عام للشهية تجعلهم غير قادرين على تناول الطعام بالشكل المعتاد، وهذا يجعلهم في حاجة دائمة إلى تناول المغذيات لتقوية أجسامهم خلال فترة العلاج.
نصائح لحياة صحيّة. لا شكّ بأنّ كل شخص يسعى للحصول على صحّة جيّدة خالية من الأمراض، ولكن أصبح الأمر ليس بهذه السّهولة نظراً للتّطور الّذي نعيشه ممّا يُؤثِّر على طريقة العيش ونمط الحياة إليك 10 نصائح مهمة حول ما يمكنك القيام به بنفسك للحفاظ على صحتك ونوعية حياتك لفترة طويلة: 1. التغذية السليمة. لا يكاد أي شيء أكثر أهمية للحفاظ على الصحة من اتباع نظام غذائي صحي فهرس الصفحةدعم المزارعين المحليينالتخلص من الكربوهيدرات المكررةتناول أطعمة كاملةإلقاء نظرة على. نصائح لحياة مديدة صحية القاهرة - بوابة الوسط | الإثنين 07 ديسمبر 2020, 11:47 صباحا فوائد الرياضة على الجسم والصحة النفسية جمة (الإنترنت مع رجوع الأطفال للمدارس لابد من الالتزام بعده نصائح لحياة صحية خالية من الأمراض خلال التغذية السليمة والعادات الصحية ولذلك يتحدث معتز القيعي اخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية في هذا الموضوع.
موضوع: نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة) الأربعاء يونيو 16, 2010 12:23 pm. لحياة صحية هناك 10 نصائح يقدمها المجلس الأوروبي للمعلومات الغذائية eufic:1- تنويع الطعام يحتاج.. نصائح طبية , حياة صحية افضل بنت محمد احلى النصائح الطبية المفيدة نصائح رائعة جدا جدا لحياة صحية جميل نصائح طبية لحياة صحية أفضل وتجنب الأمراض الخبيثة. لا تقم بإعادة إستخدام زيت القلية; من الجيد عدم إستخدام لبن النيدو; من الجيد عدم إستخدام مكعبات magi ماج
نصائح لحياة صحية محفزات هرمون الذكورة تعتمد صحة الرجل بشكل عام على وجود نسبة طبيعية من الهرمونات بالجسم ومن أهمها هرمون الذكورة (التيستوستيرون ) بما له من تأثيرات مباشرة على صحة الرجل. نصائح صحية قصيرة ممارسة الرياضة على الأقل مرتين في الأسبوع، وينصح بالقيام بعملية التحفيز الكهربائي للعضلات مرتين فقط في الأسبوع للحصول على أكبر فائدة ممكنة
عادات صحية يجب اعتمادها لحياة أفضل. توجد الكثير من العادات التي يجب أن نأخذها في الاعتبار ومن تلك عادات صحية يجب اعتمادها لحياة أفضل:. شرب المياه بشكل مستمر وخصوصا في بداية اليوم حيث أن شرب الماء له الكثير من الفوائد. نصائح عامة لمرضى الكلى لحياة أكثر صحية: الالتزام بالأدوية من المهم الالتزام بمواعيد وجرعات جميع الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المختص حتى اذا شعرت بتحسن نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة) بيّنت الابحاث والدراسات الطبية أن بعض السلوكيات والعادات وأنمطة العيش الصحية يمكن أن تقلل من إحتمال إصابة الإنسا
تقرير هارفارد الصحي: تغييرات بسيطة، مكافآت كبيرة لحياة صحية وسعيدة. نصائح عامة نحن نعرف من الخبرة والتجارب أن خلق عادات جديدة يستغرق وقتاً وبذل مجهود. إلا أنه لا توجد الكثير من الأدلة. أحذية ذكية تقدم نصائح مفيدة لحياة صحية. أطلقت شركة أندر آرمور الأميركية، ثلاثة موديلات جديدة من الأحذية التي تجمع البيانات الحيوية لمرتديها أثناء الجري، وتقدم نصائح مباشرة لهم حول تحسين. نصيحة سريعة لحياة صحية أفضل على موقع لحظات الموقع الاكبر فى الوطن العربى والعالم فى العنايه بالجسم يسعى الكثير من الناس إلى عيش حياة صحية وجميله ولذلك يلجأ الكثيرون للبحث عن طرق صحية لحياة صحية ولذلك قررنا ان نقدم لكم.
نصائح لحياة صحية مع الشعر المنخفض المسامية تحدثنا سابقًا عن أنواع الشعر وطريقة اختبار مسامية الشعر ، وتعرفنا إلى أن هناك ما يسمي بالشعر المنخفض المسامية Low Porosity Hair About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators.
نصائح صحيه بالعربي والانجليزي. LEFTear. 2 - Do not drink coffee TWICE a day. 3 - Do not take pills with COOL water.. 4 - Do not have HUGE meals after 5pm. 5 - Reduce the amount of OILY food you consume. 6 - Drink more WATERin the morning less at night. 7 - Keep your distance from hand phone CHARGERS نصائح لانقاص الوزن بدون دايت اذا كنتم تعتقدون أنني سوف أخبركم أنكم ستتمكنون من تناول الوجبات السريعة وسيظل بامكانكم خسارة الوزن, فمن الأفضل أن تتوقفوا عن القراءة في الحال
نصائح لِحياة أفضل نصائح لـ عادات أكل صحية (نصائح للأهل) : يجب مكافأة الأطفال بالثناء وليس الطعام! لا تطلب من طفلك أو تكافئه عندما ينهي طبق الأكل، بل دع أطفالك يطلبون المزيد إذا كانوا جائعين
نصائح للبنات كي يتسنى لهن خوض الحياة والقيام بتجاربهن الخاصة مع قليل من الحذر ومعرفة ما قد ينتظرهن في الطريق، إليك نصائح للبنات لحياة أفضل نصائح لحياة افضل. 1-هتعمل حاجة يبقى في حاجة فى حياتك هتتغير ، مش هتعمل حاجة هتفضل بطة بلدى زى ما انت حتى لو عندك 60 سنة . 2-لما تفتح الفيس بوك حدد ايه هدفك بالظبط منه ، متضيعش عمرك ووقتك على حاجات. نصائح صحية للعروس لحياة أفضل، لاتعتمد على صرف الأموال، أواتباع خطط صعبة لا يسهل تحقيقها، لكنها نصائح صحية للوقوف مع الذات، ستشجع العروس على تحسين حالتها الصحية بالشكل الطبيعي، دون الحاجة إلى زيارة الطبيب قبل أو بعد. ١٠ نصائح للآباء والأمهات لحياة صحية أفضل. متعدد. ديسمبر 11, 2019. 68 views. 2 تعليقات. - الاعتناء بانفسكم. - تحدثوا مع صديق أو شخص مقرب. - يوم خذوا فترة قصيرة من الراحة. - جربوا طريقة 5-4-3-2-1: فكروا في.
View All Result . Home حصري: مستجدات الصحة. لكبار السن.. نصائح لحياة صحية أفض كتب أربع نصائح صحية لحياة صحية (31,602 كتاب). اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة كتب نصائح لحياة صحية (31,423 كتاب). اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة. # أربع نصائح صحية لحياة صحية # نصائح غذائية هامة لحياة صحية # العادات السبع لحياة صحية أندرو توتينو # التمرينات الرياضية لحياة صحية. 7 نصائح لحياة صحية أفضل بعد عمر ال 60. السبت, أكتوبر 2 2021 أخبار عاجلة. سامي الجميل إلى علي غلام رشيد: خذ جيوشك واذهب بها إلى إيران.
للحفاظ على وزن صحي، لا يجب أن تتوازن طاقتك الداخلية والخارجية تمامًا كل يوم. التوازن مع مرور الوقت هو الذي يساعدك في الحفاظ على وزن صحي. فيما يلي نصائح للحفاظ على الوزن: - اشرب كميات كافية من. الاكل الصحي لحياة صحية. يمكن تلخيص هذه النصائح بأربع نقاط مهمة هي: 1. تناول الاكل الطبيعي: من المهم الإدراك أن الأكل الصحي لا يحتاج أن يكون معقدًا ولا يعني أن تبقي نفسك جائعًا
نصائح صحية ونفسية للمسنين كتابة: سهام أحمد آخر تحديث: 16 نوفمبر 2014 , 09:45 يتقدم العمر ، وتحدث التغيرات الفسيولوجية التي تؤثر على حياة المسنين ، وهناك العديد من النصائح النافعة لتحسين صحتك. نصائح لحياة صحية. 1- ينصح بممارسة التمرينات الرياضية عند الصباح الباكر، لدورها في مساعدة جسمك على إحراق كميّة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة. 2- لا تمارسي الرياضة على معدة مليئة. الكينونة | صحة | 4 نصائح صحية لحياة صحية
في اليوم العالمي لصحة المرأة.. نصائح لحياة صحية خالية من الأمراض #صباح_الخير_يا_عرب #MBC1 اشترك الآن وتابع الحلقات على #ShahidVIP.. أنا أخترت أفضل نوع من الوصفات لتعديله الى نسخة صحية أكثر, خبز الموز. لما أخترت هذه الوصفة بالأخص؟ الوصفات مثل خبز الموز, كيك الجزر, مافن التفاح, أو كيك التمر لهم مذاق صحي في الأصل يمكننا البدأ به لحياة صحية 7 نصائح عالمية لحياة صحية لكل مهتم بالحياة الصحية طرق تناول نظام غذائي منخفض الملح والدهون ,وطرق ممارسة النشاط البدني ,وطرق الحفاظ على وزن صحي , وخطوات السيطرة على الكولسترول. 10 نصائح طبية لحياة صحية أفضل. من منا لا يريد أن يشعر بالصحة والحيوية كل يوم؟ لذلك نشر موقع WikiHow تقريرًا أبدى فيه بعض النصائح لحياة أفضل. و هذه هى النصائح
عشر نصائح طبية لحياة صحية أفضل من منا لا يريد أن يشعر بالصحة والحيوية كل يوم؟ لذلك نشر موقع WikiHow تقريرًا أبدى فيه بعض النصائح لحياة أفضل صحيفة ميرور نقلت عن خبراء اللياقة البدنية في المملكة المتحدة 15 نصيحة بسيطة لا تستغرق سوى دقيقة واحدة وتجعلك تنعم بحياة صحية 20 نصيحة لحياة صحية أفضل نشر تغريد إن الغضب والتوتر والقلق والانفعالات النفسية تسبب انقباض الأوعية الدموية وبالتالي ترفع ضغط الدم 5 نصائح لحياة صحية. هل تملك مدونة للرحلات والنصائح؟ أو تحب تقديم معلومات مفيدة للجمهور؟ في كلا الحالتين ستحتاج إلى فيديو الأنيميشن التوضيحي ثلاثي الأبعاد هذا! سوف تساعدك المناظر الموجودة في. 1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة: هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض. 2. مضغ الخضار جيدا : إن مضغ الطعام.
زي النهاردة من سنتين أنا كتبت الكلام ده, شوية حاجات اتعلمتها و ساعدتني في الحصول علي حياة احسن. قنتكلم انهاردة عن نصائح لحياة افضل 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة) بيّنت الابحاث والدراسات الطبية أن بعض السلوكيات والعادات وأنمطة العيش الصحية يمكن أن تقلل من إحتمال إصابة الإنسان ببعض امراض القلب والسرطان، هذان المرضان اللذان إنتشرا. أحدث الطرق الطبية والعلمية لإنقاص الوزن والحصول على جسم صحي مثالى recent. أخبار ساخنة. نصائح لحياة صحية مثالية. 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة) 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة) بيّنت الابحاث والدراسات الطبية أن بعض السلوكيات والعادات وأنمطة العيش الصحية يمكن أن تقلل من إحتمال إصابة الإنسان ببعض.
نصائح لحياة صحية 30 نصيحة سريعة لحياة صحية أفضل لك ولعائلت . واليك 30 نصيحة سريعة للحفاظ على حياة صحية وعليك بمحاولة تطبيق تلك النصائح: 1-شرب الكثير من الماء. 2-التوقف عن شرب المشروبات الغازية. 3. نصائح عن الغذاء الصحي , اهمية الغذاء الصحى لحياة صحية افضل. ساهد زبير معاينة. من الضروري مراعاه انواع الطعام التي نتناولها فيجب ان يهتم الانسان. بوجباتة الثلاثة و ان يحتوي نظامة الغذائى على.
طرق الحفاظ على الوزن 10 نصائح هامة لحياة صحية وسليمة وجسم مثالي تغذية By Rodena Last updated أكتوبر 31, 202 نصائح صحية رائعة •التمارين الرياضية هي من بين افضل الامور لحياة صحية وجسم قوي فهي تقوي الاجهزة والاعضاء بالاضافة الى زيادة اللياقة البدنية مع حرق السعرات الحرارية وتنشيط الجسم.
نصائح أخرى لحياة صحية; يمكن أن تكون الحياة الصحية مسألة عادة وتكيف. تأتي الحياة الصحية بفوائد عديدة من حيث جودة الحياة وكذلك على البيئة. في البداية ، يشكرك جسمك ، حيث سيكون لديه مقاومة أكبر مع. ٢ أربع نصائح صحية لحياة صحية. ٢.١ ممارسة التمارين الرياضية; ٢.٢ عادات الأكل الصحية; ٢.٣ أخذ قسطٍ كافٍ من النوم; ٢.٤ التواصل الاجتماعي; الحياة الصحي نصائح لحياة صحية. - تناول الاطعمة ذات الحبوب الكاملة (غير المقشورة) ، مثل : الخبز الأسمر، الرز كامل الحبة أو المكرونة أربع مرات اسبوعيآ، فهذا يقلل من الاصابة بأنواع السرطان بنسبة 40%. - توقف عن.
وصفات صحية و نصائح لحياة صحية أفضل. ١٠ تسجيلات إعجاب. صحة/تجميل نصائح صحية للجسم. أربع نصائح صحية لحياة صحية ممارسة التمارين الرياضية عادات الأكل الصحية أخذ قسطٍ كافٍ من النوم التواصل الاجتماع 1- التنويع في الطعام: التغذية الصحية لا تكتمل إلا بتناول مختلف الأنواع من الغذاء. تمارين رياضية لحياة صحية نصائح قبل البدء بالتمارين الرياضية: 1) تعرف إلى فوائد الرياضة وحدد أهدافك من ممارستها لتطوير قدراتك والوصول للنتائج المرجوة من تخفيف الوزن والقوة وبناء العضلات والمرونة نصائح صحية نصائح غذائية 30 نصيحة لحياة صحية افضل العادات الصحيّة بالأكل الصحي والأنشطة.
5 نصائح طبية لحياة صحية بعد الـ30 13 أغسطس، 2020 صحة و جمال 407 زيارة يحتاج الإنسان بداية كل عقد جديد من حياته، أن يفكر بأولوياته، حيث تتسع مظلة المهام التي تتركز بين العائلة والعمل إنجليزي عربي نصائح صحية ترجمة, القاموس يمدك بالترجمة وملاحظات عليها كذلك تعبيرات اصطلاحية معاني ومرادفات جمل أمثلة مع خاصية النطق , أسئلة وأجوبة نصائح متخصصة لبدء عام جديد باتباع خطة لحياة صحية سواء في المأكل أو أسلوب الحياة Feefdac Sadsas 10:4 نصائح صحية للجسم. أربع نصائح صحية لحياة صحية ممارسة التمارين الرياضية عادات الأكل الصحية أخذ قسطٍ كافٍ من النوم التواصل الاجتماع من اهم النصائح للحصول على جسم صح ولائق: ١- الذهاب للخروج والتنزه 2- لا تؤجل الذهاب إلى. نصائح صحية للاطفال في المدرسة. غطِ فمك وأنفك عند 17 نصيحة غذائية هامة لحياة صحية. 1. تناول الإفطار. - ابدأ صباحك مع وجبة فطور صحية تشمل البروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه. لحياة صحية.. لا تؤجل رياضة اليوم إلى الغد! نقدم إليك نصائح للتخلص من الكسل والبدء في ممارسة الرياضة